2026中緬瑞麗-木姐跨國馬拉松
風險提示
馬拉松是一項高負荷大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽選手身體狀況有較高的要求，參賽選手應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽選手應根據自己的身體狀況和訓練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松其中的一個項目報名參加。
一、有以下情況者不得參加本次比賽所設各項目比賽：
（1）先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
（2）高血壓和腦血管疾病患者；
（3）心肌炎和其它心臟病患者；
（4）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
（5）血糖過高或過低的糖尿病患者；
（6）比賽日前兩周以內患過感冒者；
（7）賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者；
（8）孕婦；
（9）有發熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等疑似癥狀，而未排除風險者；
（10）其他不適合運動的疾病患者。
二、在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽選手個人承擔責任。
組委會要求所有參賽選手通過正規醫療機構進行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查)，并結合體檢報告進行自我評估，確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動，為參賽做好準備。
三、賽中注意事項：
1.大約跑到10-20分鐘時都會出現第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態”，這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。
2.通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”可能會導致生命危險。
3.每一個跑馬拉松的人最好以自己本人的節奏去跑，切勿與他人攀比。
四、馬拉松可能存在的風險
1.因體力消耗導致的心腦血管急性疾病造成的死亡；
2.因高強度運動造成的心肌猝死；
3.因賽前15日內患感冒造成在比賽中的心肌猝死；
4.因體力透支造成意識模糊和神志不清導致的摔傷致死；
5.因高溫中暑造成的暈厥死亡；
6.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭導致重傷及死亡。
7.因自己身體其他疾病在比賽中造成的死亡。
五、馬拉松死亡案例分析
根據近10年來在馬拉松運動中發生的死亡案例，綜合情況如下：
1.途中突然倒地發生意外；
2.臨近終點或沖過終點后發生意外，這種情況比途中發生意外的情況多；
3.比賽過程中因腎衰竭、心臟病、高溫濕熱天氣中暑、昏厥摔地頭部受創等情況發生意外，其中因心臟病、中暑情況發生意外的比例比較高。
2026中緬瑞麗-木姐跨國馬拉松組委會
2026年1月
賽事指導單位
云南省體育局
緬甸聯邦共和國體育與青年事務部體育運動司
云南省路跑協會
主辦單位
德宏傣族景頗族自治州人民政府
緬甸木姐地區政府
實施單位
德宏州教育體育局
緬甸木姐鎮區政府
備案號：粵ICP備16103722號-1
